- افزایش ظرفیت ریه ها - قابلیت چرخش 7دور در ثانیه - تقویت عضلات مخصوصا پاها - کاهش چربی های اضافی بدن - افزایش گردش خون و کالری سوزی - طول طناب 3متر و ضخامت 0/3 سانتی متر - قابلیت تنظیم طول طناب متناسب با قد افراد - طناب از جنس سیم بکسل با روکش بسیار مقاوم - دسته هایی از جنس پلاستیک سخت و مستحکم - از بین رفتن سم های بدن بر اثر تعریق حین طناب زدن